校友會活動

111/12/03 校友會長者關懷活動~「看我輕功草上飛」

103級社工系畢業校友林美華社工師主持【看我輕功草上飛】，顧名思義為提高下肢的靈活度，從活動中培養團隊合作的默契，訓練手眼協調的動作，最後藉由趣味競賽，培養長者們的肌力及專注力。

https://alumni.tcu.edu.tw/wp-content/uploads/2023/01/1111203校友會日誌（社工系林美華社工師）.pptx

111/11/12 校友會長者關懷活動~「正確用藥與安全」

由慈大公衛碩、醫科博畢業，目前服務於慈院藥學部的何振珮藥師分享。活動一開始，何藥師詢問現場聽眾是否有人沒有服用任何藥物，三十幾位阿公阿嬤，只有一位長者舉手，大家皆給與佩服的掌聲鼓勵。

https://alumni.tcu.edu.tw/wp-content/uploads/2022/12/1111112校友會日誌（醫科博何振珮藥劑師）.pptx

111/09/14 校友會長者關懷活動~「痠痛卡卡自救錦囊妙招」

由慈大後中醫學系第一屆畢業的龔彥綸醫師分享。活動一開始，龔醫師詢問現場長者是否有身體痠痛的困擾，大家紛紛表示這裡痠那裡痛，接下來龔醫師告訴大家，很多痠痛是可以靠自己以運動或按摩的方式來緩解。

龔醫師將他的錦囊妙招一一傳授給大家，活動接近尾聲時，為了加強老人家的記憶，貼心地再復習一次並叮嚀長者們，有空就練保健操，痠痛一定遠離你。

**大家跟我一起這樣作，這個動作可以減緩肩頸痠痛。把手掌用力張開，和我一起慢慢的將兩手交叉旋轉，有空時要記得常常練習這些動作喔!**

111/08/06 校友會長者關懷活動~長者如何預防肌少症

此次的「關懷長者服務活動」，由慈大醫學系第十屆畢業的老年醫學科高聖倫主任分享，這也是高主任第二次參與關懷長者的活動。高醫師帶領長者從腳底按摩開始，教導大家如何有效的降低肌少症的發生，現場也有營養師協助老人家量腿圍，測量是否有肌少的狀況。

增強肌力、預防肌少症一定要運動，運動非常重要，高醫師現場示範，教導老人家從足部的運動開始作起。高醫師也分享運動很重要，但也要吃的健康，飲食均衡、熱量要夠、優質蛋白質要夠、維生素ＢD要夠、足夠的睡眠及必要時補充特殊營養品。高齡97歲的黃翁治阿嬤，請教高醫師有關個人的健康問題，高醫師很有耐心的為阿嬤講解，看到阿嬤滿意的表情，其實我們才想請教阿嬤長壽的秘訣呢！而秘訣應該就在阿嬤可愛的笑容裡…

111/03/26 校友會長者關懷活動~長者運動、多動多福

這次的「關懷長者服務活動」，慈大校友會特別安排醫學系第二屆畢業的復健科洪裕洲醫師分享，除了於現場帶動長者們如何安全運動外，也教導大家平時運動時須注意的事項。照顧長者健康，兼顧有氧、肌力、柔軟和平衡。洪醫師現場示範，阿公阿嬤及民眾們全員動起來，大家立馬成為洪醫師的粉絲。

村長劉文賢先生表示非常感謝慈院及慈大醫生、老師同學們，長期對社區居民及長者的關懷，阿公阿嬤都期待每個月這天的來臨，因為這個活動，週六生活有所重心。吳蜜娥阿嬤，特別告訴工作人員，她很幸福，因為生長在花蓮，而花蓮有慈濟。雖然她是一位88歲的獨居長者，但覺得有慈濟在的地方，就特別放心，她常常參與慈濟的各項活動，生活安心且自在。

110/12/04 校友會長者關懷活動~長者健康促進及疾病預防

目前於慈院擔任老年醫學科主任的高聖倫醫師，教導長者們如何注意飲食及維持身心健康。首先高醫師詢問大家，對新冠肺炎疫情瞭解有多少，接下來告訴阿公阿嬤新冠肺炎是如何形成的，典型的症狀為何？如何避免讓自己成為高風險群。但如果長者們都不出門，也怕衰弱找上身，所以如何減少出門，又可以擁有健康的心身，可以透過許多方法來達到平衡。

身心要健康，首先要吃的好，不是大魚大肉才算吃的好，攝取優良適當的蛋白質，吃素更健康，除了健康飲食，還要漸進式的運動，u一周至少三-五次，每次30-45分鐘，中等強度，包含有氧運動、阻力訓練、平衡訓練及伸展活動，除了u現場示範並教導長者們如何作不同程度的運動，適度的運動有助於老人增加肌力及骨密度，改善步態，降低跌倒的風險。王醫師還教導阿公阿嬤，訓練口腔咀嚼與吞嚥機能，並請美蘭護理專師示範如何按摩唾液線等，如此可讓老人家避免嗆到，使其順利的吞嚥。沒想到長者們須注意的事項，居然這麼的多，連吃飯都須留意。

110/11/06 校友會長者關懷活動~【腎】利人生

由校友會前理事長，現任慈濟醫院內科部副主任、腎臟科王智賢醫師分享老人家常見的慢性疾病。

王醫師講述了避免罹患腎臟病的正確的觀念，如何不出門在家便可作一些簡單的運動，除了可以逆轉腎病變外，還可改善肌少症，同時提升心肺代謝功能。現場還邀請了四位阿嬤，由二位護理師陪同一起實地演練，指導長者們如何作健腎的運動。王醫師就讀慈濟高中的兒子王祥丞，也來擔任爸爸的小幫手，和父親偕手將這份對長者的關懷，大手牽著小手，將愛延續下去。

活動尾聲時，王醫師還自備小禮物，和現場的長輩們互動並作有獎徵答，經過王醫師的宣導，大家都可以正確的回答腎臟病的防預方法，同時也瞭解絕對不能亂吃來路不明的中西藥。

110/10/16 校友會長者關懷活動~長者如何睡好眠

由人發系碩士班臨床心理學畢業，目前任職於慈院家醫科的王文珍臨床心理師擔任講師，教導居民們如何好好睡好眠。

活動從作簡單的暖身操開始，每天保持固定的運動量，藉由伸展及心靈氣息的調和，讓身心靈達到平衡，有好的睡眠品質，不再是遙不可及的事。王心理師表示，離學生時期來到北昌社區據點帶活動已經是幾年前的事情，也因著過去與長輩們一起的經驗，多年後再見面，重新跳起當時的暖身操時，心中的感動是難以言喻的。學生時期只能用心陪伴，而現在成為心理師之後，還能將自己專業用長輩能理解的方式，講解給他們聽，覺得非常開心。

當看著每個長輩們時，他們一如往常認真的聽著我說、跟著我練習放鬆訓練，我才發覺我是如此幸運能擁有他們的信任。而我也自我期許能帶著「好好陪伴他們」的初心，守護著我眼中的老寶貝們，也像上人說的：「對的事情，做就對了」。王心理師表示，以後校友會若還有辦理相關的活動，她非常願意貢獻所學並配合參與。